Dieser Artikel handelt von Hebegurten . Ich werde einige Fragen beantworten, damit Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Hebegurte sind und wie sie verwendet werden. So können Sie selbst entscheiden, ob sie einen Mehrwert darstellen und Sie beim Erreichen Ihrer Ziele unterstützen können. Ich beantworte die folgenden vier Fragen:
- Was sind Hebegurte?
- Wie verwende ich Hebegurte?
- Für welche Übungen verwendest du Lifting Straps?
- Was sind die Vorteile von Hebegurten?
Was sind Hebegurte?
Ein Hebegurt ist ein Fitnessattribut, das im Fitnessstudio eingesetzt wird und zu einem besseren und effektiveren Training beitragen kann. Sie bieten mehr Halt beim Halten schwerer Hanteln oder Langhanteln. Hebegurte bestehen aus Baumwolle, dieses Material ist nicht elastisch, was für Gurte notwendig ist. Auf der Innenseite befindet sich eine Polsterung aus Neopren (synthetischer Kautschuk), damit sich der Gurt weich anfühlt. Hebegurte haben oft eine Einheitsgröße und es gibt einen Unterschied zwischen links und rechts.
Wie verwende ich Hebegurte?
Hebegurte werden um die Handgelenke angelegt. Zuerst machst du eine Schlaufe, indem du die lange Seite des Riemens durch das Loch an der kurzen Seite führst. Die Längsseite fällt nun nach links oder rechts ab. Fällt es nach links, sind die Riemen für die rechte Hand bestimmt und umgekehrt. Wickeln Sie die lange Seite um die Stange oder Hantel.
Für welche Übungen verwendest du Lifting Straps?
Lifting Straps werden für Übungen verwendet, die viel Ihrer Griffkraft erfordern. Dies betrifft hauptsächlich schwere Zugübungen wie Kreuzheben, Langhantelrudern, Schulterheben oder rumänisches Kreuzheben (RDLs). Diese Übungen legen viel (ungewollten) Schwerpunkt auf die Unterarme und den Griff, besonders bei schwereren Gewichten. Um stark trainieren zu können, helfen Lifting Straps, den Schwerpunkt auf die Muskeln zu legen, die Sie trainieren möchten. Kniesehnen beim Kreuzheben und die Rückenmuskulatur beim Rudern und Achselzucken.
Was sind die Vorteile von Hebegurten?
Hebegurte helfen, schwerer zu heben. Dadurch werden die Muskeln stärker belastet. Dies wiederum führt zu einem effektiven Wachstumsreiz für die Muskulatur. Beim Kreuzheben zum Beispiel ist dein Griff kein limitierender Faktor mehr. Dadurch kann die Betonung auf die hintere Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken gelegt werden.
Hier finden Sie unsere eigenen Hebegurte.
Greifkraft
Hebegurte sind nützlich, wenn Ihr Halt nicht ausreicht. Eine Alternative zu Hebegurten ist das Training der Griffkraft. Es gibt einen Artikel auf Musclemeister, der mehr Informationen bietet. Um es zu lesen, klicken Sie hier .