Alles over gym gear en fitness accessoires  - Wrist Wraps

Steeds vaker trainen fanatiekelingen in de sportschool met gym gear. We kennen allemaal de knee sleeves die ondersteuning bieden tijdens het squatten. Een powerlift riem/lifting belt helpt bij het aanspannen van de buikspieren en beschermd de rug bij zware squats en deadlifts. Dit artikel heeft betrekking op Wrist Wraps ook wel Polsbeschermers of Polsbraces genoemd. De volgende vragen zullen worden beantwoord:

• Wat zijn wrist wraps?
• Hoe gebruik je wrist wraps?
• Wat zijn goede wrist wraps? Hoe lang zijn Wrist Wraps?
• Wat zijn de voordelen van wrist wraps?
• Voor welke oefeningen gebruik je wrist wraps?
• Ben je sterker met wrist wraps?

Wat zijn Wrist Wraps?
Wrist wraps zijn simpelweg elastische banden voor om je pols. De polsbeschermers worden gebruikt in de sportschool bij bepaalde oefeningen (hierover later meer). Ze bieden ondersteuning en houden het polsgewricht op temperatuur.

Hoe gebruik je Wrist Wraps?
Wrist Wraps moeten om de pols worden gewikkeld. De polsbrace heeft een lus waar de duim doorheen kan. Dit maakt het makkelijk om de wrist wrap op zijn plek te houden terwijl je met je andere hand de elastische band om je pols heen wikkelt. Er wordt altijd gesproken over wrist wraps (meervoud) dus train altijd met twee wrist wraps als je een oefening uitvoert. Zorg dat beide polsen even strak zijn omwikkelt om geen onbalans te veroorzaken. Bovendien gebruik je wrist wraps niet voor elke set maar voornamelijk bij zwaardere gewichten. Dan is de druk op de pols immers groter. Tot slot: let er op dat er verschil zit tussen links en rechts.

Voor welke oefeningen gebruik je wrist wraps?
Je gebruikt wrist wraps met name voor push-oefeningen oftewel duw-oefeningen. Denk hierbij aan een bench press, dumbell press of overhead press. Polsbeschermers kunnen ook gebruikt worden voor duw/press/push machines hoewel het balans-aspect hier minder een rol speelt. Een lijst met voorbeelden van push oefeningen:

• Bench press
• Incline bench press
• Dumbell press
• Incline dumbell press
• Overhead press
• Dumbell shoulder press

Wat zijn goede Wrist Wraps?
Kies altijd voor wrist wraps die er kwalitatief goed en stevig uit zien. De lengte van een wrist wrap kan erg verschillen. Te kort levert problemen op met ondersteuning en te lang is overbodig en onhandig. Wij raden een lengte van 50 centimeter (cm) aan exclusief klittenband. Dus enkel het elastische gedeelte. Er zijn over het algemeen geen verschillende maten wrist wraps.

Wat zijn de voordelen van wrist wraps?
Voordelen van wrist wraps zijn:

• Ondersteuning
• Voorkomen blessures en pijntjes
• Balans
• Stabiliteit
• Nadruk op de spieren die je wil trainen
• Voorkomen dat de pols omklapt
• Warmte vasthouden
• Eventueel met meer gewicht kunnen trainen

Ben je sterker met wrist wraps?
Je bent niet per definitie sterker met wrist wraps. Je spieren worden niet op magische wijze groter en sterker. De wrist wraps ondersteunen de polsen en helpen met de stabiliteit. De polsbeschermers kunnen een gering verschil maken in het gewicht dat je kan drukken tijdens de training. 

Voor goede wrist wraps kan je bij ons terecht.